つわり中、葉酸サプリを飲むのが辛い|飲みやすいサプリを徹底検証

赤ちゃんのために飲まなければならない葉酸サプリ。

つわり中は食事から葉酸を取ることもできなくなり、不安も募りますよね?

私自身もつわりを経験し、食べても食べなくても気持ちが悪い時期を乗り越えました。

今回は、「葉酸サプリを飲むのも辛い」というプレママのために、対策、そして飲みやすいオススメのサプリメントをご紹介させていただきます。

ぜひ参考になさってください。

つわりの種類

においつわり

  • 洗剤のにおい
  • 出汁のにおい
  • ごはんの炊けるにおい
  • 旦那のにおい
  • 香水のにおい
  • コーヒーのにおい

などなど、人によって様々ですが、これまで好きだった香りも嫌になってしまうことが多いようです。

においを感じると吐き気、ムカムカ、頭が痛くなる。などの症状があります。

よだれつわり

よだれが止め処なく流れ、飲み込むのも辛い。というもの。

吐き気、ムカムカを感じます。

吐きつわり

その名の通り、食べたものを吐いてしまう。食べてなくても吐いてしまう。

というもの。

水を飲んでも吐いてしまう。血を吐いてしまう。

そんな状態を確認したら、すぐに病院を受診しましょう。

食べつわり

とにかく空腹になると気持ちが悪い。というもの。

常に何かを胃に入れておく必要があります。

あめ、ゼリー、小さめのおにぎりなど、すぐにつまめるものを傍に用意しておくと良いでしょう。

食事量が知らず知らずに増えてしまい、体重が思うよりも増えてしまう方もいます。

口にするもののカロリーを気にしたり、少し運動を取り入れるなど、増やしすぎない注意も必要です。

便秘・下痢

つわり時期に感じる体調不良として便秘・下痢もあります。

胃腸が弱まるために代謝がうまくいかない中で引き起こされるようです。

ビフィズス菌を処方してもらえる場合もありますので医師に相談してみましょう。

腸内環境をよくするためにヨーグルトをとるようにするのも良いと思います。

激しい下痢が続き、脱水の症状がある場合はすぐに病院を受診しましょう。

妊娠悪阻

つわり症状が重くなると妊娠悪阻という病気であると診断されることもあります。

吐き気から水をとることもままならなくなり、口にしても吐いてしまう。

脱水状態となり、入院点滴の治療を受けます。

つわりっていつまで続くの?

妊娠12週を超える頃にはおさまり始めると言われています。

ピークは8w〜10w頃だそうです。

個人差があり、妊娠中期後期に入ってもつわりが続くかたも中にはいらっしゃるようですが、

私自身は8wにピークを迎え、その後体調の良い日、悪い日を繰り返しながら11wには普通に歯磨きができるまでおさまりました。

つわり中も葉酸サプリ、飲まないとダメ?

なぜ葉酸を摂取しなければならないのか?

それは、胎児の先天異常を防ぐためです。

葉酸を十分に摂取することで「二分脊椎症」「神経管閉鎖障害」となるリスクを減らすことができると言われています。

内臓の形成が進むのが受精〜12wと言われています。

12wまでの間は十分な量の葉酸を摂取することが望ましいです。

【薬剤師解説】葉酸とは?なぜ妊活中に葉酸なの?

葉酸サプリを飲むとつわりが軽くなるって本当!?

ネット上に「葉酸サプリを飲むとつわりが軽くなる」という情報がありました。

これは本当なのでしょうか?

正確には、つわりに効果があるのは葉酸サプリではなく、「ビタミンB6」です。

実際に何名かの被験者に実験を行い、つわり症状が改善した。という報告をしている論文があります。

参考:https://www.mhlw.go.jp/content/11120000/000347876.pdf

ビーンスタークから、つわり用のサプリメントが販売されていました。

全ての人に効果があるわけではないようですが、一度試されてみるのも良いと思います。

【対策】つわり中、サプリメント飲めない

つわり中、サプリメントが飲めない悩みについて、対策を考えてみましょう。

においの軽いサプリメントを選ぶ

葉酸はもともとにおいのキツイものです。

かおりを抑えるのはとても大変なようですが、工夫して削減しているサプリメントはたくさんあります。

できるだけにおいの負担が少ないサプリを選びましょう。今あなたが持っているサプリはにおいがキツイものなのではありませんか?

タブレットタイプの葉酸サプリを試す

錠剤タイプが苦痛。

とのことであれば、タブレットタイプを試されても良いと思います。

タブレットタイプとは、ラムネのように噛んでもOKのタイプです。

甘みが加わっているものが多いため摂取しやすくなります。

つわり中に徹底検証|飲みやすい葉酸サプリランキング

つわり中にオススメの葉酸サプリをご紹介したいと思います。

はる

2019年3月

私自身がつわり中に飲み比べて検証しました。

私のつわり症状は、

においつわり(洗剤、香水がNG、出汁、ご飯の匂いは少し嫌なくらい)

吐きつわり(週に1、2回吐く)

食べつわり(空腹も気持ち悪い)

人によって様々だと思いますが、サプリメント選びの参考になれば嬉しいです。

タブレットタイプ ショウガ葉酸

ショウガ葉酸

  • 葉酸量 400μg
  • 時期別葉酸サプリ
  • 大きさ 直径1.7cm 暑さ0.7cm
  • タブレットタイプ

はる

タブレットのサイズは大きめですが、噛むと甘くてラムネのようです。

しゅわしゅわしてさっぱり。私はとても飲みやすかったです。

ショウガが含まれているのもさっぱりの要因かもしれないですね。

ショウガ葉酸レビューアイキャッチ【口コミ】妊活+温活、ショウガ葉酸を購入レビュー

厚生労働省推奨量準拠

基礎体温アップにも・温活葉酸

匂いが少ない メルミー葉酸サプリ

メルミー

  • 葉酸量 400μg
  • 妊娠中に特化した設計のサプリメント
  • しっかりとしたコーティングで匂いを軽減
  • 医師薬剤師推奨アイテム

はる

錠剤サイズも小さく、飲みやすいサプリメントです。

袋を開けた途端もうにおいが、、、というサプリも多いのですが、メルミーはほとんど気になりませんでした。

妊娠中に必要な栄養素だけを配合しているのでその辺りも安心できます。

メルミー葉酸サプリアイキャッチメルミー葉酸サプリの口コミ|妊活中薬剤師が実際に購入レビューしてみました

産婦人科医&管理栄養士W監修

原産国開示の安心ブランド

最小サイズの錠剤 mitete葉酸サプリ

mitete葉酸サプリ画像

  • 葉酸量 400μg
  • 100名のお客様の声から作られた女性に優しい葉酸サプリ
  • コーディングをリニューアル、より匂いを抑えた構造に
  • 業界最小サイズの錠剤

はる

コロッとした本当に小さい錠剤です。

最近のリニューアルでさらににおいが削減されているそうで、私もほとんど負担なく服用することができました。

【口コミ評価】mitete葉酸サプリ|妊活中薬剤師が比較、お試しレビュー

\100名のママの口コミから誕生した葉酸サプリ/

安心・続けやすい価格の葉酸サプリ

つわり中、全くダメだった葉酸サプリ

Lalaripablic

ララリパブリックは、とても人気のある良いサプリメントですが、においがかなりキツかったです。

袋を開けた途端においがブワッと。

普段は問題なかったのですが、つわり中はかなりキツかったです。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタはちょっと錠剤が厚めです。

錠剤が苦手な方はもちろん、つわり中に飲み込むのがちょっと辛かったです。

においもコーディングはされていると思うのですがかなりします。

私は全然ダメでした。

ママオメガ

ママオメガはカプセルは良いのですが、錠剤がやはりにおいます。

そして飲む種類が多いのでそれだけでちょっと辛かったです。

赤ちゃんの脳の発達に良いDHAが含まれているので産後にまた飲みたいと思います。

自分にあったサプリを探してみましょう|辛ければ飲まない選択もOK

つわり中は「水を飲むのも辛い」という方も多いですよね。

葉酸はできれば取っておきたいところですが、もし辛ければ「飲まない」という選択もありだと思います。

食事は辛い。サプリならなんとかなるかも。

吐きつわりで赤ちゃんの栄養が不安。

という方には、サプリメントはおすすめです。

飲みやすい。には、個人差があると思います。

ご自身であったものを探されると良いと思います。やはり合わなければ、つわり時期を過ぎてからの服用分に切り替えましょう。

今回の検証が、プレママの皆さんの助けになっていれば幸いです。

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