【オメガ3】DHA・EPA配合|おすすめ人気、葉酸サプリランキングBEST5

赤ちゃんを抱いている女性

  • オメガ3が赤ちゃんに必要な栄養素って本当?
  • どうやって摂取すればいいの?
  • 色々なサプリメントがあって悩む

そんな方のために、DHA・EPAを含む主要なサプリメント。

アロベビー、ママオメガ、プレミンを徹底比較、検証してみました。

赤ちゃんの成長をサポートする、DHAサプリ選びの参考に。ご覧になってください。

オメガ3(DHA・EPA)は赤ちゃんのIQに影響する栄養素!?

赤ちゃんの画像

実は青魚によく含まれる栄養素DHA「頭をよくするサプリ」と言われています。

DHAとは?

αリノレン酸から体内で合成される成分です。αリノレン酸はエゴマ油、亜麻仁油、くるみなどに含まれています。

青魚にはDHAそのものが含まれており、より効率的に摂取するには魚を食することがおすすめです。

妊娠・授乳期にママが摂取することで、将来的に赤ちゃんの知能指数が上がる可能性がある

必須脂肪酸であるオメガ3ですが、妊娠中に摂取することで胎児の脳の発育を助け、赤ちゃんの将来の助けとなる可能性が示されています。

実際に100名近くの被験者を対象に実験、データ収集を行った結果「効果があった」論文もあります。

2007年にアメリカとイギリスの研究者がLancet誌に発表した論文では、イギリスのブリストル周辺に住み、1991〜1992年の間に出産予定だった11875人の妊婦さんのデータを解析しています。研究対象者の98%以上は白人です。妊婦さんに1週間でどのくらいの量の魚を食べているか聞き、産まれた子どもの認知機能を調べました。その結果、週に340mg以下しか魚を食べていないグループでは、8歳時点での言語性IQが低かったり、行動問題のスクリーニングテストの点数が悪かったりする子が多いことがわかりました。

参考資料:医療ガバナンス協会

子供の発達のため、葉酸やカルシウムなどの必須な栄養素と共に摂取していくのがベターです。

メンタルの維持

オメガ3脂肪酸は、脳や神経の機能を正常に保ち、思考を安定させるはたらきがあるとされています。

このオメガ3脂肪酸が不足していると、脳の働きが落ち、メンタルの問題が生じてしまうことも考えられます。

妊産婦さんの産後うつの予防などにも効果を示すかもしれません。

関節リウマチの症状の緩和

関節リウマチは朝のこわばりなどの症状が代表的な、女性に多い疾患ですが、最近の研究では朝のこわばりの症状が短時間で済むなどの結果が発表されているようです。

オメガ3脂肪酸は、妊娠・授乳期だけでなく、様々な身体トラブルを予防する助けになっています。

DHAはどのくらい必要なの?

魚から取れる栄養素DHA

上記検証では週に340mg以下という基準で実験を行っています。

厚生労働省が数年単位で発行している日本人の食事摂取基準から見ていきたいと思います。

DHAはオメガ脂肪酸の中に属され、推奨摂取量はオメガ脂肪酸全体で記載されています。

DHA単体で考えた時、11000mgを継続的に摂取できることが推奨されます。

1000mgとは、秋刀魚ほどの青魚を約1尾食する量です。

参考資料:PDF 日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要(PDF433KB

ミルクにはDHAが豊富に含まれています

DHA哺乳瓶ミルク

赤ちゃんに良いことがわかっているため、ミルクにはどのメーカーでもDHAを豊富に含んでいます。

母乳に含まれるDHAはママの摂取する食物により変動します。

商品名DHA含有量
(100gあたり)
ほほえみ100mg
すこやか配合あり
(配合量記載無)
はぐくみ70mg
アイクレオα-リノレン酸を600mg配合
(DHAに体内で合成される)
ぴゅあ70mg
はいはい80mg
E赤ちゃん70mg

DHAとEPAの違いは?

オメガ3脂肪酸にはDHA、EPAが含まれますが、それぞれに役割が違います。

DHA

組織形成、成長のサポート

主に成長過程の子供たちに必要

EPA

血管、血液を健康に保つ作用

成人が積極的に摂取したい栄養素

サプリメントやミルクに主にDHAが配合されているのは上述のように、子供たちの成長サポートにはDHAが必要だから。という理由になりますが、

妊娠中のママの体は血液量が増え、胎児に栄養をとられている状態です。

DHAもEPAも同時に摂取することで、ママと赤ちゃん。両方の健康管理に役立ちます。

【オメガ3】DHA・EPAサプリ|おすすめ人気3ブランド比較

では、おすすめ3ブランドを比較してみていきましょう。

それぞれの特徴がありますので、あなたに合ったものをお選びいただけたらと思います。

  ママオメガプレミンアロベビー
おすすめランキング
リンク公式サイト公式サイト公式サイト
価格特別価格(1ヶ月分)定期初回購入
2560円(税抜)
3580円(税抜)定期初回購入
980円(税抜)
定期2回目以降
6375円(税抜)
-定期2回目以降
3480円(税抜)
通常価格(1ヶ月分)単品
7500円(税抜)
4580円(税抜)単品
4980円(税抜)
定期縛りいつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能
成分葉酸モノグルタミン酸
480μg
モノグルタミン酸
400μg
モノグルタミン酸
400μg
オメガ3オメガ3脂肪酸
(DHA・EPA)
516mg配合
プレミンママ(産後)のみ
DHAのみ 350mg
DHAのみ
配合量不明
植物由来油脂
品質製造工場GMP認定
CGMP認定
NSF GMP認定
※GMPよりもさらに厳格な基準
GMP認定
臨床試験実施××

オメガ3でママと赤ちゃんの体をサポート|ママオメガ

ママオメガ葉酸サプリ

概要内容
【定期】初回特別価格2560円(税抜)
【定期】2回目以降15%オフ
6375円(税抜)
通常価格7500円(税抜)
定期縛りなし
※いつでも解約可能
全額返金保証×
錠剤のサイズ白錠剤
厚さ:5mm
直径:9mm

黒カプセル
厚さ:0.8mm
直径:1.9mm
におい少しあり
特徴

厚生労働省、消費者庁も推奨している妊活中〜産後まで必要な栄養素。

  • 葉酸
  • オメガ3(DHA・EPAなど)

がしっかり配合されています。

葉酸は胎児の先天異常を予防、ママの貧血予防に働きます。

オメガ3は胎児の器官形成(脳、眼など)を助けます。

  • 5つの安全性試験を実施
  • 水銀を含む可能性のある魚由来の成分は排除
  • ビタミンAを排除
  • ヨウ素含まない
  • 遺伝子組み換え原料は使用していません

ママが作ったサプリメントだから、とにかく安心安全に徹底して取り組んでいます。

オメガ3で赤ちゃんの成長をサポート

妊活中〜産後までOK

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マカナ 葉酸サプリ

マカナ葉酸サプリ

概要内容
【定期】初回購入価格3980円
【定期】2回目以降5980円
単品通常価格6580円
定期縛りなし
※いつでも解約可能
全額返金保証×
錠剤のサイズ直径0.9cm
高さ0.5cm
におい少なめ
特徴・解説
マカナ はオールインワンサプリメント。

妊活に良い成分、葉酸、ミネラル、ビタミンをこれひとつでトータルに摂取することが可能です。

美容、野菜不足、妊活、それぞれの目的に合わせてたくさんの錠剤を飲む必要はありません。

妊活歴半年以上、なかなか授からないな。葉酸だけじゃなくて妊活サプリも必要なのかな。

そんな風に考え出した時にはマカナ をぜひお試しください。

今なら40%OFF!!数量限定

いつでも解約OK

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ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

概要内容
【定期】初回購入価格1980円(税込)
【定期】2回目以降3980円(税込)
単品通常価格5980円(税込)
定期縛り6ヶ月定期縛り
全額返金保証×
錠剤のサイズ小さめ
におい少なめ
特徴

もともとベルタにはDHA・EPAの配合はなかったのですが、消費者庁がエビデンスを認めたことにより、赤ちゃんの脳の発達のサポート。ママのうつ病改善に必要な栄養素だと考え、追加されています。

魚由来ではなく、植物由来のDHAを配合している点も評価できるポイントです。

芸能人も多数愛飲♫

赤ちゃんにとっても、ママにとっても、嬉しい成分がいっぱい

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産後の赤ちゃんへの栄養|プレミンママ

プレミンママ

概要内容
定期コース価格3580円
通常価格4580円
定期縛りなし
※いつでも解約可能
全額返金保証
錠剤のサイズ厚さ:4.5mm
直径:9.0mm
におい少しあり

1ヶ月3580

いつでも解約可能・返金保証あり

特徴
  • 妊活中、妊娠中、産後の3シリーズ。時期別シリーズ展開
  • 厚生労働省推奨量に準拠した配合量
  • プレミンママ、DHAのみの配合

プレミンは妊活期〜妊娠初期、妊娠中期後期、産後と3シリーズを展開しているサプリメントです。

それぞれの時期に必要な栄養素を必要な分だけ配合しています。

プレミンママシリーズでは、産後必要摂取量の減る葉酸は配合量を減らし、ビタミンA、DHAを増加、追加しています。

余計な添加物を入れない。原材料、原産国を全て表記。最高品質を保証する工場での生産など、安心を最優先したブランドです。

産後プレミンママは「不足栄養素を配合した錠剤+DHA350mg配合カプセル」の2袋がセットで販売されています。

母乳育児の栄養管理に

定期縛りなし・いつでも解約可能

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ビタミン、ミネラル、国産野菜|アロベビー葉酸サプリ


概要内容
【定期】初回購入価格980円(税別)
【定期】2回目以降3480円(税別)
単品通常価格4980円(税別)
定期縛りなし
※いつでも解約可能
全額返金保証
15日間返金保証対応
錠剤のサイズ小さめ
においややあり

初回1ヶ月980

2ヶ月目以降3480

いつでも解約可能・返金保証あり

特徴

アロベビー葉酸サプリの一番の特徴は赤ちゃんのための成分が配合されていることです。

母乳育児のことを考えて赤ちゃんに良い成分を配合しています。

葉酸量も400μg国産野菜配合でバランスよく栄養素を摂取できます。

初回980円で試せる|いつでも解約可能

国産野菜配合・野菜不足に

忙しい産後はサプリメントで栄養補給を

赤ちゃんが生まれるとなかなか時間をとって凝った料理を作ることはできません。

でも、赤ちゃんのために必要な栄養素はしっかり補給していきたいですよね?

母乳で育てたい!

そういう気持ちを持つママも近年は増えていると思います。

「〇〇しなければならない」にこだわりすぎると産後うつなど不調に繋がることも。

サプリメントなど、便利なものには頼って赤ちゃんのお世話頑張ってくださいね。

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