葉酸サプリ男性は飲む必要なし!?妊活中本当に必要な栄養素とは?

妊活というと、女性にスポットがあたりがちですが男性の不妊にも近年注目が集まっています。

葉酸サプリは妊活中から飲むことを推奨されており、妊活サプリのサイトでは男性も一緒に同じものを服用してください。もしくは飲んでも良いですよ。と書いているものがあります。

では、本当に男性にも葉酸の摂取が必要なのでしょうか?

今回は男性が妊活中に摂取するべき栄養素について書いていきたいと思います。

男性不妊の原因

晩婚化

結婚の晩婚化に伴い、女性だけでなく男性も高齢で妊活に挑む人が増えていることが一つの要因です。

食生活の悪さ

結婚して毎日奥様の美味しい手料理を召し上がっている方も多いかと思いますが、夜遅くまでの残業、付き合い、接待でなかなか家でご飯が食べられない方も多いようです。

また、ランチは外食になりますよね?

男性の選ぶランチはラーメン、牛丼、パスタ、ハンバーグ。ボリューム重視で栄養バランスの悪いものが定番です。

本人の嗜好を否定してしまうのはかわいそうなので、サプリメントは有効な手段だと思います。

妊活中の男性も葉酸を摂取した方がいいの?

厚生労働省推奨葉酸摂取量:240μg

男性は通常普段の食事で、厚生労働省が推奨する葉酸240μgが摂取ができていますので、サプリメントから葉酸を摂取する必要はないと言えます。

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亜鉛、マカの摂取がおすすめ

もし、何か妊活のために不足しがちな栄養素を補いたいと考えるのであれば、

「マカ」「亜鉛」がおすすめです。

まずマカには男性の生殖機能を大幅に改善する働きを持ち、特に正常なホルモン代謝や精子形成の維持、精子の形や質の向上に効果があると言われます。

次に亜鉛には精子量の増加や運動率の向上、精子の質の向上などの効果があり、精液に高濃度で含まれるとても重要な成分になります。

マカとは?

薬用植物と呼ばれる、服用すると人の体に作用のある植物です。

高山の過酷な環境で育ち、たくさんの栄養を含んでいます。

妊娠をサポートする力に優れていると言われ、昔から重宝されています。

マカを摂取する方法

お野菜ですが、日本ではほとんど扱いがありません。サプリメントで補うのが主流です。

男性に飲ませたい場合、パウダーを料理に混ぜる方法もあります。

パウダーのマカ

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ファイン(FINE JAPAN)

亜鉛とは?

亜鉛は体内で自ら作り出すことができないミネラルです。

新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポートして正常に保つ役目を持っています。

男性の精子の生成には必ず必要だと言われている成分です。

亜鉛を摂取する方法

亜鉛を多く含む食材には以下のようなものがあります。

  • かき
  • カツオ
  • さば
  • 牛肉
  • パン

今日の献立を考える際には、こちらの食材を積極的に取り入れてみてくださいね。

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  • 「安全」と「安心」度が高かった
  • 全成分の「含有量」と「原産国」が開示されていた
  • 「定期コースの回数縛り」がなかった
  • 時期ごとに適切な栄養が摂取できる

適切な量を適切な時期にがコンセプト

プレミン ®︎は妊活〜産後まで3種類のサプリメントを展開し、女性には時期別摂取を推奨しています。

もちろん男性にも、女性と同じものを飲めばOKとは言いません。

胎児の神経管閉鎖障害のために飲む葉酸サプリを男性が飲んでもなんの意味もなく、ただ副作用のリスクを高めてしまうだけなのです。

プレミン ®︎Menの含有成分

男性が妊活時に不足しがちな栄養素を配合しています。

余計な添加物を入れず、必要な量だけを配合しているので安心して服用していただけます。

  • 国産マカ
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • マンガン
  • セレン

2人で一緒に乗り越えよう

妊活メッセンジャー

ゲンナイ製薬株式会社 妊活メッセンジャー 魔裟斗 矢沢心 ご夫妻

子供が欲しい二人にとって、妊活は二人で乗り越えるべきテーマだと思います。

二人の健康増進にもなる食事管理、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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